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curry de lentejas y calabaza con yogurt
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Cómo hacer lentejas al curry

Prepara unas deliciosas lentejas al curry caseras sencillas de preparar y muy alimenticias.
Plato Vegetariana
Cocina Casera
Keyword estofado
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 40 minutos
Tiempo total 1 hora
Raciones 4
Calorías 240kcal
Autor Daniel

Ingredientes

  • 1 lata de 400 gramos de lentejas cocidas
  • 2 patatas medianas
  • Un trozo de calabaza de unos 100 gramos
  • 2 cucharadas de yogur natural
  • 2 tomates medianos
  • 1/2 cebolla mediana
  • 1 trozo de jengibre de aproximadamente 2 centímetros de largo
  • Varias ramas de cilantro fresco
  • 1 cucharada de curry en polvo
  • ½ cucharada de pimienta de cayena
  • Una pizca de pimentón en polvo
  • Sal al gusto
  • Pimienta negra al gusto

Elaboración paso a paso

  • Pica los tomates y la cebolla en cubos pequeños. Ralla el jengibre. Pela y pica la calabaza también en cubos.
  • Calienta una olla mediana con 1 cucharada de aceite vegetal y sofríe la cebolla, el jengibre y el tomate durante unos minutos.
  • A continuación agrega el curry el polvo, la pimienta de cayena, el pimentón en polvo, una pizca de sal y otra de pimienta.
  • En este momento vas a echar 1 taza de agua a la olla.
  • Seguidamente coloca las patatas y la calabaza. Deja que comience a hervir.
  • A medida que se vaya evaporando el agua, agrégale más, no dejes nunca que se evapore.
  • Cuando las patatas comiencen a ponerse suaves, vas a echar la lata de lentejas. En este momento posiblemente vayas a necesitar más agua en la olla, agrégala.
  • Importante: no estás haciendo una sopa, no te excedas con el agua, la idea es que haya sólo la necesaria para que los ingredientes se cocinen.
  • Prueba la sal y pimienta y corrige de ser necesario.
  • Revuelve bien y dejar cocinar a fuego bajo hasta que las patatas estén suaves del todo y los trozos de calabaza estén prácticamente deshechos.
  • Justo en este momento, al final de la preparación, vas a poner las 2 cucharadas de yogur. Mezcla bien, apaga el fuego y deja reposar un par de minutos.
  • Al momento de servir decora con el cilantro fresco picado bien pequeñito.

Nutrition

Calorías: 240kcal