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Comedera / Recetas faciles / Avena con miel paso a paso, nutritiva y saciante

By María Alejandra Gómez Deja un comentario

Avena con miel paso a paso, nutritiva y saciante

Avena con miel

La avena con miel, puede ser uno de los desayunos más rápidos, ligeros y saciantes que he preparado, esta receta es muy fácil, no necesitas ningún instrumento complejo de la cocina, un tenedor es suficiente para alcanzar la textura que deseas.

Avena, miel, plátano, linaza molida, crema de almendras y leche, es lo que debes tener a la mano para preparar este delicioso alimento que te hará sentir enérgico y con vitalidad.

Para tener la textura cremosa que se obtiene con la avena, te recomiendo que al finalizar la preparación, dejes en reposo dentro de la nevera mínimo 8 horas y luego disfruta.

Empecemos con esta fácil receta de avena con miel.

Avena con miel
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Avena con miel, cremosa bebida

Fácil y muy sabrosa y nutritiva bebida que funciona para merienda o desayuno.
Plato Desayuno, Postres
Cocina Saludable
Keyword antojitos, desayuno, receta saludable
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo total 10 minutos
Raciones 4
Calorías 64kcal
Autor María Alejandra Gómez

Ingredientes

  • 2 plátano
  • 2 cdta. linaza molida
  • ½ taza avena en hojuelas
  • 1 cda crema de almendras
  • ¾ taza leche
  • 4 vasos cortos

Elaboración paso a paso

  • Alista todos los ingredientes.
    Avena con miel
  • Coloca en un plato uno de los plátanos.
  • Con la ayuda de un tenedor tritura el plátano hasta conseguir un puré. No necesitas que quedé perfecto, con textura es más delicioso.
    Avena con miel.
  • En los cuatro vasos comienza a coloca media cucharada de linaza molida en cada uno de ellos.
  • Seguidamente añade media taza de hojuelas de avena, una cucharada de crema de almendras, una cucharada de puré de plátano y y 3/4 tazas de leche.
  • Con la ayuda de una cucharilla, mezcla todo hasta que quede bien integrado y refrigera por, no menos de 8 horas para conseguir que la avena se hidrate y pueda quedar una bebida cremosa como esperamos.
  • Pasado este tiempo decora cada vaso con rebanadas del plátano restante, y miel.

Video

Recomendaciones para la avena con miel

  • Si quieres conseguir una especie de atole frío puedes licuar todos los ingredientes al sacarlo de la nevera, cuando ya la avena esté totalmente hidratada.
  • No te recomiendo guardar el restante porque el plátano se oxida y el alimento se oscurecerá.
  • Esta preparación es una opción para quienes están en entrenamiento deportivo, los llenará de energía.
  • Puedes agregar frutos secos  para darle una textura crujiente y acrecentar el aporte de grasa saludable.
  • Es un desayuno excepcional que te puede llenar de energía por muchas horas.
  • Puede funcionar perfectamente como postre o merienda para los más pequeños.

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Publicado en: Bebidas y cócteles, Recetas, Recetas faciles, Recetas saludables

Acerca de María Alejandra Gómez

Periodista, escritora, esposa y madre, amante de la buena comida. Disfruto en la misma medida cocinar que comer. Preparar platos para compartir en familia es el placer de mi vida.

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