Avena con miel, cremosa bebida
Fácil y muy sabrosa y nutritiva bebida que funciona para merienda o desayuno.
Raciones 4
Calorías 64kcal
Ingredientes
- 2 plátano
- 2 cdta. linaza molida
- ½ taza avena en hojuelas
- 1 cda crema de almendras
- ¾ taza leche
- 4 vasos cortos
Elaboración paso a paso
- Alista todos los ingredientes.
- Coloca en un plato uno de los plátanos.
- Con la ayuda de un tenedor tritura el plátano hasta conseguir un puré. No necesitas que quedé perfecto, con textura es más delicioso.
- En los cuatro vasos comienza a coloca media cucharada de linaza molida en cada uno de ellos.
- Seguidamente añade media taza de hojuelas de avena, una cucharada de crema de almendras, una cucharada de puré de plátano y y 3/4 tazas de leche.
- Con la ayuda de una cucharilla, mezcla todo hasta que quede bien integrado y refrigera por, no menos de 8 horas para conseguir que la avena se hidrate y pueda quedar una bebida cremosa como esperamos.
- Pasado este tiempo decora cada vaso con rebanadas del plátano restante, y miel.
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Nutrition
Ración: 1vaso | Calorías: 64kcal