Papillote con merluza, paso a paso
Un plato rico en omega 3 muy fácil de preparar, apenas 30 minutos en el horno y listo.
Tiempo de preparación 5 minutos minutos Tiempo de cocción 29 minutos minutos Tiempo total 34 minutos minutos
Autor María Alejandra Gómez
Papillote con merluza
- 2 filet de merluza
- 2 dientes de ajo
- 1 pimiento rojo cortado en tiras
- 1 pimiento verde cortado en tiras
- 1 cebolla cortada en juliana
- 150 ml. vino blanco
- 1 cda. concentrado de tomate
- 1 cda. aceite de oliva
- sal al gusto
- 1 cayena
Preparación
Lava el pescado y retira las escamas o espinas que pueda tener.
Picamos 2 dientes de ajo, 1 pimiento verde y otro rojo y una cebolla.
Sobre una sartén caliente ponemos un poco de aceite de oliva y salteamos todos los vegetales junto a sal y la cayena.
Agregamos 150ml de vino blanco y una cucharada de concentrado de tomate.
Colocamos una lámina de papel aluminio y ponemos como base las verduras, encima incorporamos un lomo de merluza y salamos.
Precalentamos el horno a 200º.
Cerramos paquete y horneamos 15 min a 200º.
Calorías: 101kcal