Prepara estos desayunos con piña y avena
Dos desayunos con piña y avena, para tus mañanas muy fáciles y saludables.
Raciones 3 porciones
Calorías 480kcal
Ingredientes
Para el batido de piña
- 1 taza de piña cortada en cubo
- 250 ml de jugo de naranja
- 250 ml de agua
- 1/2 cda de canela en polvo
- 50 gr de avena instantánea
- 4 cdas de almendras trituradas
- Miel al gusto
Para el bol de avena con frutas
- 1/2 taza de avena en copos
- 1 yogurt natural sin azúcar
- 1 plátano
- 1 piña
- ½ manzana roja
- ¼ taza de arándanos
- Frutos secos al gusto
- 300 gr de almendras tostadas
Elaboración paso a paso
Haz el batido
- Inicia la receta y coloca en una olla los 250 ml de agua, la miel y la media taza de avena. Mezcla y cocina por 5 minutos.
- Debe quedarte cremosa y con textura. Apaga y deja enfriar.
- Una vez lista y fría, agrega a la licuadora.
- Posteriormente, incorpora la piña en cubos y el zumo de naranja.
- También la canela en polvo y las almendras trituradas. Licúa muy bien hasta que queden una mezcla homogénea.
- ¡Sirve y degusta!
Prepara el bol de avena
- Inicia esta receta, y agrega en un procesador de alimentos las almendras tostadas para hacer una mantequilla.
- Procesa muy bien hasta que tome consistencia cremosa y densa. Retira del procesador y coloca en un envase de vidrio con tapa. Reserva.
- En un bol, vierte el yogurt natural y la avena. Mezcla y deja reposar por 30 minutos para que el cereal se hidrate.
- Una vez lista, coloca la el yogurt mezclado con la avena en un plato hondo.
- Corta la manzana en rodajas, el plátano y la piña en cubos.
- Esparce la manzana en rodajas y agrega la piña en cubos.
- También incorpora los arándanos y el plátano.
- Listo, disfruta de tu bol de avena.
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Nutrition
Calorías: 480kcal