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Deliciosa hamburguesa de espinacas
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Hamburguesa de espinacas, paso a paso

Una receta de hamburguesa vegetariana deliciosa y saludable.
Plato Vegetariana
Cocina Vegetariana
Keyword receta saludable
Tiempo de preparación 30 minutos
Tiempo de cocción 5 minutos
Tiempo total 35 minutos
Raciones 4
Calorías 140kcal
Autor María Alejandra Gómez
Cost 1,20€

Ingredientes

  • 500 gr espinacas frescas
  • 3 dientes de ajo rallados o triturados
  • 150 gr pan rallado
  • 1 cebolla mediana
  • adobo al gusto
  • sal al gusto
  • pimienta negra al gusto
  • 1 huevo mediano
  • 4 cda. aceite de oliva

Elaboración paso a paso

  • Desprende las hojas de los tallos, y córtalas en tiritas. En un recipiente con un litro de agua vierte una cucharada de vinagre y sumerge las hojas por 5 minutos para limpiarlas. Luego retíralas del agua y ponlas en un colador. (Este proceso se suprime si las espinacas vienen embolsadas, generalmente vienen limpias).
  • Coloca una olla con un litro de agua, una pizca de sal y un chorrito de aceite de oliva en el fuego y cuando entre en ebullición agrega las espinacas. A los diez minutos, escúrrelas en un colador y reserva hasta que se enfríen.
  • Agrega 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén e incorpora la cebolla y los ajos con una pizca de sal. Remueve de vez en cuando para evitar que se peguen.
  • Bate el huevo en un bol y luego incorpora el sofrito, las espinacas cocidas, el adobo, salpimienta y agrega el pan rallado poco a poco, hasta lograr una masa que no se te pegue de las manos y que puedas moldear. Tapa el bol con un film y refrigera durante un par de horas para facilitarte el proceso de armado de las hamburguesas.
  • Transcurrido el tiempo, saca la masa del frigorífico, arma bolas medianas y luego aplástalas con la ayuda de una espátula o con las manos. Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén y pon las hamburguesas a fuego medio para cocinarlas bien desde adentro.

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Nutrition

Calorías: 140kcal