Una ensalada de arroz es un plato que podríamos llamar perfecto, porque con una sola receta puedes garantizar un menú balanceado.
La receta de ensalada de arroz que te vamos a proponer es justo una de esas que integra los diferentes tipos de alimentos: contaremos con proteínas de origen animal, con vegetales, y por supuesto, con los granos de arroz para el grupo de los carbohidratos.
Cómo preparar ensalada de arroz
Es importante que escojas un tomate de carne firme. Evita al máximo los tomates jugosos, que son mejores para hacer salsas o sopas (como nuestra receta de sopa de tomate ). La diferencia está en que podrás cortar tu tomate de carne firme en trozos y mezclarlo tranquilamente, sin que empape de líquido la ensalada. Al contrario, un tomate jugoso desprenderá mucho líquido, que cambiará la consistencia y el sabor de tu receta.
Ensalada con arroz paso a paso
Ingredientes
- 400 gr. de arroz
- 1 pimiento rojo
- 1 calabacín mediano.
- 2 salchichas tipo Wiener
- 1 tomate rojo
- Aceite de oliva
- Pimienta molida
- Sal al gusto
- Limón al gusto
Elaboración paso a paso
- Es muy fácil adivinar cuál será el primer paso de esta receta. Exactamente, se trata de preparar el arroz. Probablemente, ya sean todos un profesionales de la preparación de este grano si leyeron nuestra fabulosa nota (no es porque sea la nuestra, pero es la mejor y la más fácil que encontrarán en la web). Si todavía no la han visto, aquí les dejo el enlace de nuestra receta de arroz blanco.
- Preparar el arroz toma algún tiempo, así que podemos aprovechar para hacer otras tareas. Vamos entonces a calentar agua en otra olla, para cocinar las salchichas, según la duración indicada en el paquete. Si prefieres unas salchichas con un sabor más intenso, puedes más bien cocinarlas a la plancha. Solo hay que calentar esta a fuego medio, e ir moviendo las salchichas sobre cada cara, hasta que la superficie termine dorada por todas partes.
- Ahora vamos a lavar los vegetales: el pimiento, el calabacín y el tomate.
- Hay que quitarle la cabeza al pimiento, cortarlo en tres o cuatros grandes trozos y retirar las semillas y las partes blancas internas.
- Luego vamos a cortar los trozos en cubitos pequeños, y reservarlos.
- Ahora pasamos al tomate, al que también cortaremos en cubitos pequeños.
- Luego es el turno del calabacín mediano. Haremos lo mismo, cortarlo en cubos.
- Una vez la salchichas listas, puedes cortarlas en tiras a lo largo, para facilitar el corte final en cubos.
- Con el arroz listo, lo que sigue es dejarlo enfriar. Ten en cuenta que es importante que el arroz quede bien suelto. Esa es la textura ideal para utilizarlo en ensalada.
- En una ensaladera, mezcla el arroz frío con los vegetales y las salchichas cortadas en cubitos. Agrega sal y pimienta al gusto, y mezcla para que todo se distribuya de manera pareja.
- Adereza con hilos de aceite de oliva. Listo, ya tienes tu ensalada de arroz, balanceada y saludable.
- A mí me gusta decorar mi ensalada con rodajas de limón cortadas finalmente. Me parece que esto refuerza la idea de frescura, y finalmente, lo que estamos preparando es una receta de ensalada. También se pueden aprovechar estas rebanadas de limón para exprimirlas al momento de comer, como complemento del aderezo.
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Otras versiones de la receta de ensalada con arroz
Ensalada de arroz con surimi
Esta versión de la ensalada de arroz también se trata de un plato balanceado. Para esta preparación, vamos a reemplazar las salchichas con barras de surimi, y el calabacín por aceitunas verdes. Si lo deseas, al momento de aderezar, puedes sumar algunas hierbas en especias, para dar más sabor a tu ensalada. También puedes aumentar la cantidad de barras de surimi, porque se trata de un ingrediente con un gusto más ligero que la salchicha.
Ensalada de arroz con salmón ahumado
Para esta versión, hay que reemplazar las salchichas y el calabacín con 100 gramos de salmón ahumado. Puedes añadir trocitos de aceitunas negras o granos de maíz, que combinarán muy bien con el sabor del salmón.
Ensalada de arroz con jamón
Para esta versión de la ensalada, reemplazaremos las salchichas con 100 gramos de jamón cocido, picado en trocitos. Puede tratarse de jamón de cerdo o pechuga de pavo.
Un par de consejos para una ensalada de arroz memorable
- Un comentario importante antes de terminar nuestra nota: recuerda que es esencial que el arroz quede bien suelto, para un ensalada de arroz con una consistencia perfecta. Ya sé que ya dije esto antes, pero lo repito porque es fundamental para el éxito de esta receta.
- Al momento de escoger el arroz, pueden trabajar con un arroz clásico blanco, pero también con arroz de tipo basmati, tailandés o bomba. En estos casos, es más fácil obtenir arroces sueltos.
- Si vas a guardar tu ensalada en el refrigerador, no agregues los aderezos antes, sino hasta el momento de servirla.
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- La receta de ensalada con garbanzos y espinacas, absolutamente saludable.
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¡Buen provechooooo!