No siempre tenemos las ganas, ni el tiempo y a veces, ni siquiera la disposición para un desayuno producido.
Hoy tenemos para ti, dos maneras de empezar tu día con dos batidos que te ayudará a tener una mañana llena de energía y con la que no tendrás hambre tan rápido.
Se trata de un licuado de banana y chocolate, que te encantará por su sabor dulce y cremoso.
El otro es un combinado de deliciosas frutas, piña, coco y mango, con el que disfrutarás de sabores tropicales que te encantarán.
En estos batidos nutritivos podemos incluir todo tipo de ingredientes a nuestro gusto para conseguir una combinación energética que nos ayude a afrontar el día de la mejor manera.
2 deliciosos batidos caseros para tus desayunos
Ingredientes
Coco, piña y mango
- ½ taza de leche evaporada
- 1 taza de leche de coco
- 1 taza de mango
- 1 taza de banana
- 1 taza de piña congelada
- 1 cda. de jugo de naranja
- 2 tazas de hielo picado
Banana con chocolate
- 1 plátano maduro
- 2 tazas de leche bien fría
- 3 cda de cacao en polvo
- 1 cdta. de esencia de vainilla
- Canela al gusto.
- 5 almendras (opcional)
Elaboración paso a paso
Preparación del batido de coco, piña y mango
- Agrega todos los ingredientes al vaso de la licuadora excepto los hielos.
- Licúa hasta que todo esté muy bien integrado.
- Luego, agrega el hielo y licúa por unos segundos.
- Sirve y disfruta frío.
Batido de banana y chocolate
- Agrega todos los ingredientes al vaso de la licuadora.
- Mezcla hasta que estén muy bien integrados.
- Disfruta muy frío.
Video
Nutrition
Más sabores en los batidos para el desayuno
- Puedes combinar las frutas tropicales que más deseas. El resultado del batido siempre será súper delicioso, ya que los ingredientes fusionados siempre te otorgarán un sabor cítrico y especial. Puedes probar con melón, patilla, kiwi o pitaya.
- Otra de las cosas que puedes hacer, es agregar las frutas congeladas, con sólo un poco de líquido tendrás un smoothie que te saciará durante toda la mañana.
- Puedes añadirle o no el azúcar, hay veces que las frutas tienen un buen aporte de dulce y no es necesario añadir más, por eso te recomiendo que licúes todas las frutas y revises si es realmente necesaria.
- No te recomiendo guardar el sobrante, haz lo que vayas a consumir. Estas recetas alcanzan para dos vasos grandes de cada sabor.
- Es un batido excelente para niños y deportistas, o para casos de agotamiento, fatiga crónica y fibromialgia pues aporta energía a nuestro organismo rápidamente. Aunque el aporte real de las frutas lo obtenemos al consumirlas enteras.
Más recetas de batidos
Si de opciones se trata aquí te presento algunas de batidos súper sencillos, naturales y saciantes.
- Merengada de cambur
- Batido de aguacate
- Batido de fresa y plátano
- Batido de fresas
- Batido de frutos del bosque
Video y fotos: Grosby Group.